本文转自【人民日报】

有些人表面光鲜亮丽，

一张嘴却让人“退避三舍”。

尤其在晨起、空腹时，

口臭问题更明显，

不仅尴尬，还可能暗藏健康隐患。

今天我们就来聊聊，

如何科学应对口臭，

还你清新口气！

先对号入座！你的口臭是临时客串还是疾病信号？

1.生理性口臭：临时“小插曲”

饮食作祟：大蒜、洋葱、韭菜等含硫化合物的食物，会通过血液循环进入肺部，说话时“带味儿”。

口腔干燥：熬夜、吸烟、饮酒后唾液分泌减少，细菌滋生加速，产生挥发性硫化物。

清洁偷懒：牙缝残留食物发酵，舌苔堆积过厚，都是细菌的“温床”。

2.病理性口臭：疾病的“信号灯”

口腔问题：牙周炎、龋齿、口腔溃疡等，细菌分解食物残渣和血液，产生腐臭味。

鼻咽疾病：鼻窦炎、扁桃体结石会导致脓液倒流，散发腥臭味。

胃肠疾病：幽门螺杆菌感染、胃食管反流会让胃酸和腐败食物气味上涌。

全身疾病：糖尿病酮症酸中毒有烂苹果味，肝衰竭患者呼气带鱼腥味，肾衰竭则可能散发尿臊味。

三步告别口臭，清新口气全攻略！

第一步：口腔护理“基本功”

刷牙升级：用巴氏刷牙法（刷毛与牙龈呈45度角，水平颤动清洁牙缝），每天至少2次，每次3分钟。

舌苔别忽视：用刮舌器轻刮舌背3-5次，清除白色舌苔中的细菌（占口臭来源的80%！）。

装备加持：饭后用牙线清理牙缝，搭配含氯己定的抑菌漱口水，效果更佳。

第二步：饮食与生活习惯调整

多吃“清道夫”：苹果、芹菜等高纤维蔬果可机械清洁牙齿；绿茶中的茶多酚能抑制细菌。

少吃“重口味”：咖啡、乳酪、甜食易滋生细菌；辛辣食物刺激胃酸反流。

戒烟限酒多喝水：保持唾液分泌，避免口腔干燥（唾液是天然的“抑菌剂”）。

第三步：疾病针对性治疗

口腔问题治疗：牙结石多到牙龈出血？直接挂科洗牙；龋齿黑洞赶紧补，别拖成牙髓炎。

消化科排查：怀疑幽门螺杆菌？吹个气就能查。

中医小妙方：脾胃湿热喝陈皮佩兰茶，肺火旺泡金银花薄荷，喝出清新感。

自测小技巧：3秒判断口臭严重程度

用手捂住口鼻呼气，或轻刮舌苔闻气味。若持续口臭超过2周，建议尽早就医排查疾病。

口臭不尴尬，忽视才可怕！口臭就像身体的“短信提醒”，可能是小问题，也可能是大危机。千万别觉得“忍忍就过去了”，及时排查病因，才能健康又自信！

(来源:广东卫生信息微信公号)