长沙晚报掌上长沙3月25日讯（通讯员 汤志强 全媒体记者 郑湘平）长沙晚报“一起阅山河·文旅驿站”特别推出专为中老年游客设计的西藏桃花节专列：“3—4月西藏拉萨+山南+林芝+日喀则经典大环线有氧专列12日游”。拉萨—林芝—山南—日喀则环线是一条西藏旅游的经典线路，12天行程，沿途可以欣赏到青藏铁路、全景展现西藏寺庙、宫殿、草甸、花海、森林、峡谷、冰川、雪山等自然风光、民俗文化、历史遗迹等旅游资源。

长沙直达拉萨+西宁有氧专列进藏

“西藏太远？海拔太高？年纪大了不敢去？”这是许多中老年人心中的遗憾。西藏海拔高、气候特殊，中老年最担心的莫过于高原反应。对于初次进藏的中老年游客来说，阶梯式进藏，缓缓从低海拔地区进入高海拔地区也是预防高原反应最安全稳妥的方法，可以让身体慢慢适应。

坐着火车去拉萨，Z264次有氧专列从长沙直达拉萨，西宁段换乘有氧专列缓步攀升海拔，车厢内配备独立吸氧口，有效缓解高反困扰。沿途穿越青藏铁路精华路段，青海湖、可可西里、唐古拉山口等绝景尽收眼底，真正实现“躺着看风景”。

关于海拔：拉萨约3650米、林芝约2900米、山南约3700米、日喀则约3700米。

Q：有年龄或健康限制吗？

A：西藏不会拒绝任何年龄的圆梦者，但需要我们对自己的身体保持诚实，身体健康，适合旅游。

Q：如何预防高反？

A：保持良好的心态，充分休息，多饮水、多吃水果、进藏前积极预防和准备一些常用药品，有备无患，行程中勿剧烈活动，这些都是预防高原反应的最佳办法。行程每日车程≤3小时，预留充足休憩时间；酒店全程供氧。

Q：西藏4月冷不冷？穿什么？

A：4月日均温10-15℃，高海拔地区即使夏天的温度也不会太高。并且早晚温差过大，一定要准备好保暖衣，以防受凉感冒。

12日全景大环线：深度打卡西藏四大区域

拉萨（布达拉宫、大昭寺广场、八廓街）

林芝（巴松措桃花村、思金拉错、米拉山口隧道、秀巴古堡、雅鲁藏布江达古大峡谷）

山南（雍布拉康、昌珠寺、青稞酒故乡）

日喀则（罗布林卡、扎什伦布寺、复兴号高原动车）

Day1-3：长沙→拉萨｜有氧专列进藏，阶梯适应高反

长沙直达拉萨专列 Z264次特快旅游列车09∶15从广州始发，长沙（16∶58）上车。广东、湖南多站点上车，最终抵达西宁换乘有氧高原列车。沿途穿越青藏铁路精华段，坐在世界屋脊上行驶的火车里，窗外就是风景，青海湖在眼前掠过，可可西里就在窗外，抬头就是昆仑雪山，沱沱河在安静地流淌，翻过海拔5230米的唐古拉山口，西藏就在你的脚下。沿途藏羚羊、野牦牛、藏野驴等高原珍稀物种随处可见。

Day4：拉萨→林芝｜邂逅雪域江南林芝桃花节

当拉林高速的经幡掠过车窗，当巴松措的桃花瓣飘落肩头，你会发现，沿途雪山、森林、湿地交织、藏寨门前，桃花与雪山相映成画，西藏的春天，比你想象的更近。

你更爱雪山下的野桃花，还是江南的烟雨桃林？林芝第二十二届桃花旅游文化节将于2025年4月3日正式开幕，活动时间将持续一个月。千万棵桃树依雅鲁藏布江蜿蜒而生，漫步嘎啦桃花村，雪峰耸立，桃花怒放，清泉嬉戏，藏寨悠然，美到令人窒息。

Day5：林芝→山南｜探秘藏文化发源地

西藏第一座宫殿在哪里？大多数朋友去西藏，只知道拉萨和林芝，或者珠峰等地，却不知，西藏文化的发源地——山南，也拥有无可比拟的魅力。藏地山南，喝一杯青稞酒，聆听岁月的风声，观西藏第一座宫殿、第一座佛堂、第一块农田、第一部藏戏。

Day6-7：山南→羊卓雍措→拉萨｜圣湖与信仰之旅

西藏文明的觉醒，从西藏第一座宫殿——雍布拉康开始，比布达拉宫要早800多年。在山南雍布拉康，看松赞干布和文成公主生活过的地方，文成公主进藏后的第一个夏天就是在这里度过的，她带来的种子让雪域高原有了第一块农田。

羊卓雍措西藏三大圣湖之一，湖水湛蓝如宝石，是相机永远无法完全复刻的纯净，湖光山色之美，冠绝藏南。

Day8：拉萨｜布达拉宫+大昭寺+八角街

蓝天白云、经幡摇曳，仿佛诉说着古老的故事，这里拥有令人流连忘返的人文景观，包括宏伟壮观的布达拉宫、热闹非凡的八角街以及神圣庄严的大昭寺。这些地标性建筑不仅展现了独特的建筑艺术，更是西藏深厚文化底蕴的重要体现。

Day9：日喀则｜扎什伦布寺，班禅驻锡地

登不上珠穆朗玛峰，不妨乘“高原绿巨人”复兴号奔赴日喀则，从日喀则出发，那里有机会前往著名的珠峰大本营。日喀则境内还坐落着历代班禅的驻锡地——扎什伦布寺，以其古老的文化、雄伟的寺庙建筑、壮丽的自然景观被誉为“宝藏之地”。

Day10-12：返程｜青藏铁路，再见西藏

沿青藏铁路返程，再次欣赏昆仑山、沱沱河、可可西里的壮丽风光，带着满满的回忆回到温暖的家。

中老年专属特惠团

四月桃花开，西藏的美景如约而至。4月开始西藏也慢慢进入旅游旺季，“长沙直达西藏全景大环线有氧专列”12日游特惠团价格为3299元/人起。此趟行程费用包含了全程往返交通费用，下车后的住宿费用和餐费，车站、酒店至景区大巴车费用，导游服务费用和小额人身意外保险。全程全陪导游保姆式贴心服务，另外，各景点的门票是根据客人的年龄享受不同的优惠减免政策。

即日起可以线上电话、线下门店预订，湖南阅山河文化旅游公司专业客服提供一对一服务，解答行程细节，协助办理相关手续；4月5日前报名预订，2人同行立减500元。先报名优先选下铺和软卧，铺位数量有限，先报先得！

长沙出发西藏有氧专列价格

硬卧上铺：3299元/人；中铺：3899元/人；下铺：4599元/人

软卧上铺：5999元/人；下铺：6699元/人

出发日期：4月8日、15日、25日

咨询报名：18569532733（玲子）；18570381536（小李）；19911597620（涓涓）

报名地址：长沙晚报一起阅山河·文旅驿站（晚报大道267号—东门综合楼1楼）