你们是多久洗一次头发？是每天洗还是隔天洗？还是等到头发油得不行了才洗？

图源：@成为一只鱼

网上随便一搜，都是关于“不要天天洗头”的帖子，大家认为天天洗头对头发、头皮不好。其实这是很多人的误解，每天用正确的方式洗头，并不会伤害头皮、头发。

01、天天洗头，头发并不会油得越快

头发油脂分泌主要由皮脂腺管，皮脂腺受雄激素、内分泌还有外界环境等多种因素影响。一般情况下，正常清洁就是清洁头皮表面的油脂，不会刺激皮脂腺加速产油。

用正确的洗头方式及时把头皮表面多余油脂清理掉，能防止油脂堆积堵塞毛囊，一定程度上还有助于减少油脂过度分泌。

02、正确洗头，并不会造成掉发越来越多

洗头的时候会掉头发，是因为那些头发已经进入休止期了，本来就要掉的，正常人每天掉落50~100根头发，是正常现象，不必过于担心。再说了，脱发的原因有很多，也不能精准地把锅甩给洗头发。

但是，有一种情况天天洗头，的确会越洗越油、越洗头发掉的越凶，那就是洗头的方式错了——比如每天都使用清洁力太强的洗发水、用温度太高的水，容易破坏头皮原本的水油平衡，皮脂腺可能就会误以为头皮缺油，然后加速分泌油脂，头发就变得更油了，甚至导致脱发。

另外，过度搔抓头皮、高温烫染，也可能间接影响皮脂腺正常功能，导致油脂分泌不正常。

关于洗头的频率

油性发质：头皮油脂分泌超旺盛，要是长时间不洗头，油脂就会在头皮和头发上堆起来，把毛囊堵住，可能引发头皮炎症，影响头发健康。所以，每天洗头发是可以的。

干性发质：建议2~3天洗一次头比较好。

中性发质：中性发质处于两者之间，通常2~4天洗一次就行。

当然，后两类的朋友要是习惯了天天洗头，也没问题，注意不要盯着一种洗发水用+注意水温就可以了。

03、洗发水那么多种，怎么选才好？

除了纠结洗头的频率，在洗发水的选择上，很多人也是稀里糊涂的。其实，洗发水最根本的功效就是清洁，最好是根据自己的头皮性质和头皮状态来选。

干性头皮

干性头皮就是头发不太容易油的人，这类朋友的头皮需要补水。最好选择弱酸性、有滋养成分的洗发水，比如氨基酸类洗发水。如果头发非常枯燥、容易起静电，也可以选择含有硅油的洗发水。

注意：含有硅油的洗发水，有个缺点就是不太容易冲干净，停留在头皮上可能会阻塞毛孔，引发毛囊炎。所以，使用含硅油的洗发水，尽量不要在头发上停留超过5分钟，冲洗干净就没啥问题。

油性头皮

头发油的人可以使用一些控油的洗发水，但不能一味地控油。如果油性头皮是因为太缺水导致的，就不适合用去油效果太强劲的洗发水，去油的同时也要注意补水。如果是因为皮脂腺分泌旺盛导致的，可以选择带有薄荷、水杨酸等去油效果明显的成分的洗发水。

头皮痒、有头屑

如果经常容易头皮痒，那么洗发水的选择也要上点心。一般是由于皮肤缺水造成过敏，首选补水的滋养型洗发水。如果瘙痒非常明显的话，还是要去医院诊断下。

如果同时有头皮痒+有头皮屑，建议到医院做一个真菌检查，可能提示有轻微马拉色菌感染。明确诊断后，可以选择抗真菌的洗发水，但是也需要结合其他补水或者控油的洗发水一起用。

防脱洗发水慎买

市面上一般的防脱洗发水，都是妆字号或者械字号，本质上属于日用品，防脱效果非常微弱。如果有脱发的情况，还是要去医院，在医生的专业指导下使用洗发水，比如一些药妆类的洗发水，再加上防脱药物的使用，才可能会有效。

人的头皮状态是会随着年龄、身体状况发生变化的，针对不同头皮状态，有不同洗发水的推荐，所以不建议长期固定使用某一类洗发水。建议大家可以在家里至少备2~3类洗发水换着用。