随着经济的下行，越来越多的人开始了内心的焦虑。和忧郁，其实内心的焦虑和忧郁的本质是个体的主观和客体的外部自然产生了矛盾，不可调和的冲突而产生的一种心理，诚惶诚恐的精神状态。

绝大多数的心情低落或者是有轻微的焦虑和抑郁，多半是自身的价值观与现实之间的冲突对抗。所以放下来顺其自然，可能或许是一种解脱，但是随着内心的执念加深，往往很多人潜意识中会有两个小人在打架，一个让自己放松下来，另一个让自己不断的内卷，欲罢不能。脑海的脑容量太多，精神内耗严重，就会产生情绪的弥漫。


所以要想摆脱这种情绪的低落，持续的弥漫或者是内心的焦虑和抑郁的潜质，最好的办法就是让人脱离出社会群体的人，简而言之就是不要在人与人之间上面过度的较劲，因为每个人都是独立的个体，价值观多元且不同，所以更多的还是要回归到自然。你要知道人本身就是生物，它就是一种高级动物，回归到人的本质属性，价值观对自己的束缚就会越来越少，让自己充分融入到自然生活中去感受拥抱自然的魅力，可以让自己的身心，特别是生物钟得到松弛和放松，回归到正常的理性状态。

比如说很多人他晚上比较失眠，特别要到一两点钟才睡着，总感觉诚惶诚恐，可能第二天要上班，但是自己老是刻意的压抑自己，去不断的看时间，不断的来回走动，这样的话更加的焦虑了。与其这样不如摆烂，这里的摆烂就是让自己的身体无所束缚，自然而然。


下面分享三个非常能够治愈解压的。方式活动可以让大家走出困境的迷茫，获得新生。方便的话可以转发给你需要的朋友。

第一个就是看书，看书的时候大脑其实是专注于书本的字面，可以方便一个人持久的专注于某些事情而暂时解脱和遗忘生活的困境和烦恼，算是一种精神麻药。看什么样的书最治愈，可以看一些轻微的哲学，不要看过度迷茫的哲学，类似于尼采的。黑格尔的可以。或者是看一些经济学的书。特别是一些女性本身就带有忧郁气质，尽量不要看一些低沉阴暗的，特别是情感纠葛的作品，可以看一些更多理性的，例如货币战争，金融格局，市场发展，市场营销。生活感悟类的。


这里我强烈推荐一本书是大圣人老子的专注《道德经》，《道德经》里面揭示了万事万物的规律和本源，人是万事万物中的一环，也要按照客观规律去做事，这样才能得到内心源源不断的强大动力，从而修炼自己的磁场。当个人的能量越来越多的时候，就可以抵御一切外部的侵蚀，就像一个空的塑料瓶，装满了更多的水，才能抵御风暴的袭击。瓶子装满水的同时也要把自己隐藏在一个安全的角落。

第二个就是王阳明心学中提到的知行统一。绝大多数心情低沉抑郁甚至有焦虑的人都是思想包袱过重，想的太多，做的太少，勇敢的走出去，多活动，多去借助新鲜的人和事儿，但是与他们不产生瓜葛，去第三方视角去看，去感悟生活。会带来源源不断的收获。这些收获是意外的，而不是在脑海中固定生成的，打破固定思维的预想。内心想了千百种，还不如自己亲身去感受。这样你的身体五官就会跟着你的专注注意力从而得到一种集中和协调。内心的困惑大多是因为心脑不匹配，肝气郁结。所以让新老获得一种滋养，就是一种灵丹妙药。多去动起来可以和朋友聊天，也可以去运动，可以去发泄唱歌，去徒步，去骑车。


第三个就是不断的结识新的朋友。一起去互诉清肠，把自己内心的负能量和压抑在心底的一些怨气给释放出来。不要给自己强加太多的压力和包袱，也不要自己去特立独行，宣扬个性，减少朋友圈的刷屏动态，做好自己龙蛇之变，要学会在低谷时期隐藏自己，去与陌生人交流，这样没有心理负担。

只要有一个乐观的心态去看一些好玩的东西，有趣的，搞笑的电影啊都可以，但是千万不能浮于表面，这样的话会让心变得新奇，浮躁，沉下心来，慢慢的都会有收获。

祝各位都能走出阴影，拥抱美好的现实生活。